1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 3 kilo verdiren diyet

[Sudenaz]

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 3 kilo verdiren diyet

Kızlar şayet diyet yapacaksanız kesinlikle aşağıdaki diyet formülünü denemenizi öneriyorum. 1 haftada 3 kilo vermek hem bedeninizi yormadan zayıflamanın yolunu sizlere sunacak hem de diyet sonrası verdiğiniz fazla kiloları geri almayacaksınız. 1 haftada 3 kilo vermek için bu diyeti egzersizler ile birlikte uygulayabilirsiniz. Bu durumda 7 günlük süre içerisinde verdiğiniz kilo 4.4,5 a kadar çıkabiliyor. Bundan fazlasını uzmanlar pek tercih etmiyorlar. Çünkü vücudun metabolizma dengelerini bozuyormuş. İşte sizlere 1 haftada 3 kilo nasıl verilir in cevabı:


1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi





1 haftada 3 Kilo Verin

7 GÜNDE 3 KİLO VERMEK …
DÜĞÜNÜNE YETİŞEN HAZIRLIK YAPAN
ÖZEL BİR GÜNE HAZIRLANAN KADINLAR İÇİN
HIZLI VE ACİL KİLO VERME İSTEĞİ ORTAYA ÇIKAR

Bu diyette size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuluyor. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşmakta. Bu diyet programına uyduğunuz takdirde , yedi günde üç kilo verebiliyorsunuz. Tabii ki bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin sağlık açısından sakıncalı olduğunu da unutmayın. Diyetisyen Sezgin Rana Oyalıbaykın dan hızlı incelme diyeti:

SABAH KAHVALTISINDA

* Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

* Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık.

* İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.

* Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.

Çalışan hanımlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan şirin bir meyve tabağı .

ÖĞLE YEMEĞİ

* İki dilim vejetaryen pizza.

* 1 Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara.

* Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir.

* Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze.

* Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu.

AKŞAM YEMEĞİ

* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

* Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.

* Bir tabak spagetti bolonez.

* İki adet etli domates dolması.

l 250 gram haşlanmış patates. Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Bol sıvı tüketmek ( mümkünse ılık su) , egzersiz ya da yürüyüş yapabilmek , beynen de zayıflayacağına inanmak , kızartma ve abur cuburlardan kaçınmak her insanın kilo almaktan korur , zayıflamasına da yardımcı olur.