Diyet Öncesinde ve Sonrasındaki Duygularınız

[yasemin]

Birçoğumuz diyet yaptık yada yapmaya karar verdik.

Bu başlık altında bu diyet dönemlerinin öncesinde ve sonrasında neler hissettiklerimizi paylaşacağız.

Diyet öncesinde kendinizi nasıl motive ediyorsunuz, sonrasında ise sonuçları naslı karşılıyorsunuz?

[esma]

bence herşey beyinde bitiyo ..ben bu sefer beynimde bitirdim geri dönüşüm olmayacak çok kararlıyım..en iyisi kendine diyet arkadaşı bulmak bu seni acayip motive ediyo..her konuda ortak hisleriniz oluyo ona yardımcı olmak onunda size destek olması size dahada güven veriyo bu sitede ve daha önce yazdığım sitedeki arkadşların hiç birini tanımıyorum ama kendime gelmemi sağladılar hepsinide çok seviyorum..onlar benim yol arkadaşlarım ..öpüyorum..

[yasemin]

bu süper bir fikir, sporda tavşan dedikleri galiba tamam bende acilen kendime bir yoldaş bulayım.. bakalım ne olacak

[esma]

arkadaşın ben olabilirim tatlım.. hergün yazarım dertleşiriz uyarmı sana canım

[yasemin]

süpersin sen çok teşekkürler birde özel mesaj kutunu kontrol edebilir misin umarım kabul edersin . öpüyorum canım.

[hollandali]

ACIL ZAYIFLAMAK ICIN YAPMANIZ GEREKENLER
Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur. Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz. Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor. Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin. Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde değerlendirin. Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz. İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak..
İhtiyacınız olanlar
a) Bir tarih
b) Plan / program
c) Birisinin desteği veya yardımı
a) Tarih
Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir. Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz. Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin. Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin. Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
her zaman daha iyidir.
b) Plan ve program
Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin. Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin. Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler içmeyin.
c) Destek
Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin. Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin. Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve
motive olarak ilerlemenizi sağlayacak.
Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!..
Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız. Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak. Eğer formunuzu aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz.

[Sudenaz]

Canlarım. Diyet yapmak gerçekten irade ve sabır işidir. Ama en çok zorlanacağınız zaman dilimi, diyetin başı ve sonudur. Diyete başlarken çoğumuzda gizli bir tereddüt vardır. Acaba gerçekten kilo verebilir miyim diye, diyetin sonunda ise bedensel ve psikolojik sınırlarımız zorlanmaya başlar ve her an pes edebiliriz. Bu iki zaman diliminin arasında kalan süre ise mücadele etmenin mutluluğu ile geçer. O nedenle diyete başlarken ve diyetin son 100 metresinde aynen bir maraton koşusunda olduğu gibi tempoyu artırmak gerekir. Diğer zamanlar ise aşırıya kaçmadan sürdürülebilir bir tempoda diyetinize devam ediniz. Göreceksiniz ki sonunda başaran siz olacaksınız.

Diyetin bitmesi ile asla yarışımız bitmiyor. Hemen ertesi gün başlayacak ve aslında diyet kadar zorlu olmayan ama ömür boyu sürecek hafif bir maratona hazırlanacağız. Bu maratonun ismi ise kilo kontrolüdür. Verdiğimiz kiloları geri almamak ve eski halimize dönmemek için neler yapılmalıdır. Bunu ayrı bir makale olarak yazacağım.