Pilates ne kadar süre yapılmalı - Pilates Ne Zaman Bırakılmalı

[kskleee38]

Pilates haftada minimum 2 kez olmak koşuluyla haftanın 6 günü yapılabilecek bir egzersiz türüdür..bir adele grubunun üzerine sürekli yüklenilmedigi için fitnesstan farkı budur.1.50 dk ve 1 saat süren seanslara haftanın 6 günü yapılailir. deneyimli hocayla çalışıldıgı sürece haftanın her günü yorulmadan egzersizlere devam edilcektir.Hayatın her devresinde pilates olmalıdırı fakat yogunlugu düşürülerek pilates yapmaya devam edilmelidir. Ömrünüzün sonuna kadar devam ettirmenizi öneriyoruz.

Pilatese Başlamadan önce

İlk olarak telefonunuzu kapatın rahatlatıcı hafif bir müzik dinleyin mp3player ve kulakla dinlemenizi tavsiye etmem egzersiz sırasında rahatsız edicektir(Bilmiyorum söylememe gerek varmıydı fakat denemeye çalışanlar oluyor). Egzersiz yapmak için yumuşak bir zemin seçin (Pilates minderi en uygunu olacaktır.) Çoraplarınızı çıkarın ve rahatlayın.

Pilates egzersizlerini ne zaman yapmamalı ?

Hasta veya mutsuzsanız ; yemekten hemen sonra ; alkol tükettiğiniz günün sonrasında; omurilik- bel rahatsızlığınız varsa(Doktorunuza danışınız). Pilatesi hamileler yapabilir, ama ilk olarak doktorunuza danışmanız gerekir.

Pilates Egzersizi sonunda ne olacak ?

Tamamen rahatlamış hissedeceksiniz, duruşunuz değişecek, vücut kondisyonunuz artacak ve daha aktif bir insan olacaksınız. Gergin bir vücut ve düz bir karına sahip olacaksınız; kaslarınız daha esnek olacak; sırtınız güçlenecek ve ağrı çekmeden egzersiz yapacaksınız.