Koşu Bandının Faydaları-Koşu Bandı Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

[Sudenaz]

Koşu Bandının Faydaları-Koşu Bandı Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Kızlar, koşu bandı sahibi birisi olarak doğumdan sonra gerçekten kalıcı olarak kilo verdiğimi sizlere söyleyeyim. Koşu bandı zayıflamak için doğru şekilde kullanıldığında gerçekten iyi kilo verdiriyor. Bunu nasıl yapacağız? Haftada 3 gün düzenli bir biçimde 45 dk ile 1 saat arası koşmak bunun için yeterlidir. Bunu yaparken başlangıçta asla kendinizi zorlamayın. ilk önce 20 dakika ile başlayın. Her hafta 5 yada 10 dk ekleyerek devam edin. Tabi zamanla koşu bandının hızını da yükseltmek gerekiyor. İlk önce 4 km ile başlayın. Sonraları 6.5 hatta saatte 7 km ye kadar hızı artırabilirsiniz.

Şimdi Koşu bandının faydaları ve kullanım ipuçları nelerdir bir bakalım.

Koşu bandı, elektrik motoru ve bu motorun çevirdiği bir şeritten oluşan ve elektrik motorunun hareketi sayesinde üzerindeki kişinin koşu bandının üzerinde koşma aktivitesi ile durmak zorunda kaldığı bir zayıflama aletidir. Koşu bandı fiyatları bakımından zayıflama aletleri arasında pahalı sayılabilecek kadar bir fiyata sahipse de son yıllarda bir çok koşu bandı markasının kendi aralarındaki pazar rekabeti nedeniyle hatırı sayılır düzeyde uygun fiyatlara inmiştir. Bu yazımızda koşu bandı ile zayıflama yöntemleri hakkında bilgiler verilecek ve koşu bandının zayıflamaya, sağlığa faydaları ele alınacaktır.

Diyet ve zayıflama ilaçları ile kıyaslandığında koşu bandı, alternatif bir zayıflama yöntemidir. Her ne kadar koşmak, doğada ve dışarıda yapılan bir egzersiz yöntemi sayılsa da özellikle çalışan insanların dışarıda spor ve egzersiz yapmak gibi olanakları olmayabiliyor. İşte bu noktada koşu bantları ve zayıflama egzersizleri gibi zayıflama aletleri evde zayıflamak için hizmetinize sunuluyor. Şimdi sizlere koşu bandı ile zayıflama hakkında daya ayrıntılı bilgiler verelim.



KOŞU BANDI İLE ZAYIFLAMA: FAYDALARI VE AVANTAJLARI

Koşu bandı, aslında normal koşmanın gerektirdiği performans kadar kalori harcaması olanağı tanıyan bir zayıflama yöntemidir. Şehirde yaşayan insanların dışarıda ve parklarda spor yapmamalarının sebebi, hava kirliliği, trafik, koşu yapılacak kadar düzgün bir zeminin olmaması, can güvenliği ve asayişin olmaması gibi nedenlere dayanmaktadır. Gerek güvenlik gerekse diğer nedenlerle özellikle hanımlar, evde koşu bandı ile koşarak zayıflama egzersizleri yapmaya daha fazla eğilim göstermektedir. Koşu bantlarının normal beton zeminde koşmaya nazaran daha sağlıklı olduğu biliniyor. Bir kere koşu bandının zemini beton zemindeki gibi sert bir zemin olmadığı için menisküs, adale yırtılmaları ve incinmelere asla neden olmaz. Ayrıca koşmanın faydaları olarak ne varsa aynısı koşu bandında koşma eyleminde de gerçekleşmektedir. Koşu bandının bir diğer avantajı temponuzu ve koşunun zorluk derecesini ayarlayabilme olanağının olmasıdır.

Kardiyovasküler egzersizi olarak koşmanın faydaları hakkında daha önceden sizlere bilgiler vermiştik. Koşu Bantları da normal koşunun ne kadar faydası var ise birebir aynısını gösteriyor. Diğer yandan televizyon karşısında sevdiğiniz bir diziyi izlerken ya da televizyon programını takip ederken de koşu yapmak mümkün.

Koşu bandı alırken nelere dikkat edilmeli

- Koşu Bandı Fiyatları: Öncelikle fiyat/fayda oranlamasını iyi yapmalıyız. Çok ucuza alınan bir koşu bandı hem belirli özelliklerden yoksun olacak hem de uzun süreli kullanılamadan eskiyecektir. Çok aşırı pahalıya koşu bandı almak ta şayet gelir düzeyiniz yüksek gelir grubuna girmiyorsa bence gereksizdir. Tabi son karar elbette sizindir.

- Koşu bandı markası: Koşu bandı seçerken elbette marka tercihi de önemli bir faktördür. Bilinen koşu bandı markaları, Voit, Dunlop, Dynamic, Adler, Altis, Scarlet, Teamwork, Fitsmart, Goodman, Runmill, Horizon, Athletic, Jxeker, Sportek, Bianchi, Busso, V-Fit, Liga gibi koşu bandı markaları sayılabilir.

- Koşu bandı alırken nabız hızı, km sayacı, acil durum düğmesi, eğim ayarı, hız ayarı gibi özelliklerin ne kadarı koşu bandında yer alırsa o denli iyidir.

- Koşu bandı alırken bir diğer dikkat edilmesi gereken nokta da yedek parça ve servisin yaygınlığı ve elbette fiyatların uygunluğudur. Ucuza satılan bir koşu bandı markasının yağının 50 tl ye satıldığına da şahit oluyoruz. Öncelikle bu tür sarf malzemelerinin fiyatlarını araştırıp ona göre ürün alın.

[nazsu]

zeliş isveçi tıklarmısın ordayım

[Sudenaz]

Koşu Bandı Alırken Nelere Dikkat Etmeli-Koşu Bantları Alınırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Zayıflama ve spor aletleri elbette sağlığa türlü faydaları olan aletlerdir. Ancak her şeyi alırken olduğu gibi zayıflama aletleri alınırken de bir tüketici bilinci ile hareket edilmesinin önemi yadsınamaz. Sadece kulaktan doyma bilgilerle kesinlikle koşu bandı almayın. Öncelikle de bir güzel araştırın. Aşağıda sizlere vereceğimiz önerileri de dikkate alırsanız uzun süreli kullanım ile koşu bandını daha verimli ve etkin bir biçimde kullanabilirsiniz.

Koşu bandı alırken nelere dikkat edilmeli?

1.Motorun "sürekli olarak" üretebildiği güce bakacaksın,bu güç en az 1.5HP olmalı

2.Koşu alanının genişliği önemli, en az 40cm. olmalı, daha dar bantlarda kenarlara basmamak için çaba sarfedersin (ama bu 55-60cm.lik salon tiplerini almanı gerektirmiyor)

3.Taşıma kapasitesine dikkat edeceksin, örneğin 100 kiloysan ve 90 kilo kapasiteli bir koşu bandı alırsan tez zamanda bandın canına okursun.

4.İndirme mekanizmasının amortisörlü olması, bir kazaya sebebiyet vermemesi açısından önemli

Bunların dışında büyük havalarla broşürlerde yazan ya da satıcıların pohpohladığı bazı özellikler zaten hemen hemen her bantda var:
Elden nabız ölçme, tartan zemin, dik olarak katlı durması, çalışma programları, mesafe-hız-kalori gösterme, acil durdurma anahtarı v.b v.b.

Yok efendim bir düğmeyle otomatik eğim değişiyormuş (sanki otomatik olmayınca krikoyla değişiyor, çok basit bir şekilde eğim değiştirilebilir!!!), yok önünde lcd tv varmış (aleti düzgün kullanırsan önündeki lcdyi falan gözün görmez!!!), yok 16km. hızındaymış (o aletle düzenli 16km. koşabiliyorsan zaten hayatın sporla geçmiştir,bandı boşver eski usule devam et!!!), yok fanı varmış (terli terli direkt hava çarpsın vücuduna da hastalanıp yataklara düş!!!)
Bunlar tamamen pazarlama taktikleri, para tuzakları....

Sonuç olarak fiyat/performans olarak uygun Adler-T3950, Dunlop Atlantic, Dynamic 500 önerebilirim.

Internetten koşu bandına en iyi fiyat alabileceğin site Hepsiburada.com , bazı ürünlerde kazıktır ama koşu bandında tüm sitelere ve Ankara'da benim bildiğim mağazalara nal toplatıyor.

Koşu bandı egzersiz sırasında vücudun nasıl çalıştığını gösterebildiği için, vücudunuzu tanımak açısından dışarıda yapılan koşuya göre daha yararlıdır. Vücudun hangi kapasite ile çalıştığını yağ mı yoksa karbonhidrat mı yakmaya başladığını, kardiyovasküler egzersize geçilip geçilmediğini size bildirir.

Koşu bandıyla yaptığınız egzersiz yerine, açık havada koşarak da vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Koşu bandının en büyük avantajı size önemli ve sizin spor bilincinizi arttıracak bilgiler vermesidir. Vücudu %65 kapasite ile çalıştırmak yağ yakmanızı, %85 kapasite ile çalıştırmak da karbonhidrat yakmanızı sağlar. Kalbinizi bu şekilde çalıştırarak, kondisyon kazanmış olursunuz. Yağ mı yoksa karbonhidrat mı yaktığınızı kaç kalori yaktığınızı (yağ yada karbonhidrat olarak) söyleyebilen koşu bandı ile belirleyebilirsiniz.

KOŞU BANDI ALIRKEN DOĞRU SEÇİM YAPABİLMEK İÇİN...

Koşu bandının verimini, kullanım yoğunluğu ve kullanıcıların ağırlıkları belirliyor.Koşu bandı seçerken, kullanıcı (ağırlık, yaş, boy) ve kullanım süreleriyle ilgili bilgileri mutlaka uzmanlara bildirmek gerekiyor.
Motor gücü, bir koşu bandının en önemli özelliklerinden biri. Motor gücü "beygir gücü" ile tanımlanıyor ve ev kullanımı için tasarlanmış koşu bantlarının sürekli beygir gücü (hp), 1.25 ile 2.5 arasında yer alıyor. Belirtilen beygir gücünün "sürekli beygir gücü" olması, yani aynı performansı uzun süre devam ettirebilmesi de önem taşıyor.
Bunun yanısıra, bir koşu bandının motor gücünün yüksek oluşu, her zaman daha verimli olduğunu göstermiyor. Sürekli beygir gücünün yanında, soğutma sistemi, rulolarının büyüklüğü, elektronik ve mekanik tasarımı gibi pek bahsedilmeyen ama önem taşıyan başka faktörler de bulunuyor. Bu nedenle, koşu bandının sizin için uygun olup olmadığını anlamanın en iyi yöntemi, koşu bandını denemektir. Koşu bandının üzerinde yürürken, motor zorlanmıyorsa veya yavaşlamıyorsa, bu koşu bandının kapasite olarak size uygun olduğunu söyleyebiliriz.
Koşu bandının bant boyutlarının da kullanıcıya uygun olması gerekir. Bandın, rahat adım atmaya olanak sağlayacak boy ve ende olması, kullanım rahatlığı için büyük önem taşıyor.
Koşu bandının esnek ve yumuşak bir zemine sahip olması, eklemlere baskı yapmamasını sağlar. Bazı koşu bantları, diğerlerinden daha esnek ve yumuşak zemine sahiptir. Spor ayakkabılarınızla koşu bantlarını deneyerek aradaki farkı hissedebilirsiniz.
Koşu bantlarının bazılarında katlanabilme özelliği bulunuyor. Bu özellik, evinde yer sorunu olan kullanıcılar için seçim yaparken çok önemli bir faktör...
Kalp atış hızının, yani nabzın, spor yaparken izlenmesi büyük önem taşıyor. Birçok koşu bandında elden, kulaktan veya göğüsten nabzı ölçmek olasıdır. Bu yöntemler arasında,en sağlıklı ve hassas neticeyi veren ölçüm tekniği göğüsten ölçümdür. Eğer beğenilen koşu bandının nabız ölçme işlevi yoksa, Polar nabız ölçer opsiyonel olarak eklenebilir.
Koşu bandının eğim seçenekleri manuel mi ayarlanıyor yoksa otomatik mi? Almadan önce mutlaka sormanız gereken önemli bir ayrıntı...Eğer otomatikse, hiç koşu bandından inmeden eğimi düğmeden ayarlamanız mümkün...
Koşu bantlarının bazılarında, üretim aşamasında tasarlanmış hazır egzersiz programları bulunuyor. Bazı koşu bantlarında ise, hazır programlara ek olarak kullanıcıların da tasarlayıp koşu bandının hafızasında saklayabileceği özel programlar yer alıyor. Koşu bantlarındaki program çeşitliliğini, kullanım amacınıza göre değerlendirmeniz mümkün.
Koşu bandı alırken firmanın teknik servis ve yedek parça olanaklarını da mutlaka inceleyin. Koşu bandına verilen en az bir yıllık garanti süresi, bu süre içinde ve sonrasında sunulacak hizmetin kalitesini kesinlikle araştırın...

[sporservis]

koşu bandını alırken dıkkat edılmesı gereken en onemlı sey arkasındakı fırma ve teknık servıs kalıtesıdır. inter spor bu konuda su anda turkıyede en ıyı servıs agına sahıp fırmadır.