Hızlı kilo vermek isteyenlere diyet - diyet Yapmadan Zayıflamak

[kskleee38]

diyet Yapmadan Zayıflamak Dünya saglık orgutune göre ee fazla yarım ve bir kilodur.ayda 2-4 kilo gram acil durumlarda ise 6 kilo normaldır fakat 6 kilodan fazla veren kişinini iliminden süphe edilmelidir.Hızlı kilo vermek isteyenlere diyet Kilo verdikten sonra ben verdim bitti denilmeden devam edilmelidir.Şismanlık dünyaca vucudun yag biriktirmesidir.Su kayettiren kas kaybettiren bir yöntemle kısa sürede sonuc alırsanız uzun vadede sonuc alınmadıgının kanıtlayacaktır.

UYANINCA 1 su bardağı su için suyun sıcaklığı oda sıcaklığı ile bir olsun.

. bilindiği üzere oda sıcaklığı 25 derece civarı bir değerdir..

oda sıcaklığında olmasına özen gösterin.

KAHVALTIDA bir porsiyon mevsim meyvesi almak iyi olacaktır. ancak meyvelerin içinde bulunduğumuz mevsime ait olmasına dikkat edin. en sağlıklı meyveler mevsiminde yetişen meyvelerdir., bir çay bardağı şekersiz limonlu çay içelim, 1 ince dilim kepek ekmeğinin yanında 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber ile kahvaltımızı süsleyelim..

ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini olarak bilinen yiyecek eğer grissini bulamam diyorsanız bir yeşil elma da bunun yerini dolduracaktır., bir çay bardağı şekersiz bitki çayıda içelim..

ÖĞLE 2 adet köfte büyüklüğünde 60 gram tavuk veya beyaz peynirli 1 porsiyon salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt

ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, çeyrek sokak simidi, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu çay

AKŞAM 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze veya sınırsız salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış),

1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı yoğurt

GECE 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için

Önemli Not: Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır