1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 7 kilo zayıflama diyeti

[Sudenaz]

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 7 kilo zayıflama diyeti

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi, tüm yıl boyunca uygulanabilen ancak kilo almanın en yüksek düzeyde olduğu sonbahar, kış ve ilkbahar aylarında sıklıkla uygulanan bir diyet formülüdür. 1 ayda 7 kilo vermek için bu diyetle birlikte mutlaka egzersiz yapmanız gerekmektedir. Egzersiz olarak tavsiye edeceğimiz günlük 1 saat yürüyüş egzersizi, diyet bittikten sonra 40 dk ya düşürülür ve diyet sonrası kilo almanıza engel olur.

1 haftada 7 kilo verdiren diyeti kimler yapabilir?

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi sağlık sorunu bulunmayan kişilere tavsiye ediliyor. Özellikle metabolizma rahatsızlığı, kalp karaciğer ve sindirim sistemi sorunlarınızın bulunmaması gerekmektedir. 1 haftada 7 kilo verdiren diyet tamamen sağlıklı kişilerin yapabileceği türden bir diyet formülüdür.


1 haftada 7 kilo verdiren diyet çalışmasına başlarken kendinize güvenmeli ve kesinlikle kararlı olmalısınız. Bazı insanlar diyet uygulayarak tek başlarına kilo veremediklerinden yakınırlar. Bu durumunuz varsa egzersiz ve yürüyüş ile 1 haftada 7 kilo verdiren diyeti takviye etmenizi öneririm. Diyet boyunca abur cubur kesinlikle yasak. Mümkün olduğunca diyet disiplinini bozmadan aşağıdaki formüle uygun hareket ediniz. 1 haftada 7 kilo verdiren diyetin günlük kalori değeri: 600 Kaloridir. Oldukça düşük kalorili bir diyet olan 1 haftada 7 kilo verdiren diyet diyetsiyenlerce pek tavsiye edilmez. Siz yapsanız bile asla tekrarlı uygulama yapmayın.

1 haftada 7 kilo verdiren diyet reçetesi ve diyet listesi

1.GÜN

· Sabah Kahvaltısı : 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Öğle Yemeği: 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Akşam Yemeği : 3 orta boy suda haşlama yapılmış patates

2.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Öğle Yemeği: 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Akşam Yemeği : 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates

3.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Öğle Yemeği: 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Akşam Yemeği : 3 orta boy suda haşlama yapılmış patates

4.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 adet elma, 2 adet mandalina veya yarım greyfurt
· Öğle Yemeği: 2 orta boy suda haşlama yapılmış patates
· Akşam Yemeği : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 adet elma, 2 adet mandalina veya yarım greyfurt
· Öğle Yemeği: 1 adet elma 2 adet mandalina veya yarım greyfurt
· Akşam Yemeği : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 adet elma, 2 adet mandalina veya yarım greyfurt
· Öğle Yemeği: 1 adet elma 1 portakal
· Akşam Yemeği : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 adet elma, 2 adet mandalina veya yarım greyfurt
· Öğle Yemeği: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
· Akşam Yemeği : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata