1500 Kalorilik Diyet Listeleri-1500 Kalorilik Zayıflama Diyeti Listesi

[Sudenaz]

1500 Kalorilik Diyet Listeleri-1500 Kalorilik Zayıflama Diyeti Listesi

Beslenmenize ve sağlığınıza dikkat ederek ağır ama kararlı bir biçimde zayıflamak isteyen hanımların kesinlikle uygulaması gereken bir diyet listesi olan 1500 kalori diyeti, uygulayanlardan tam not alan bir diyet programıdır. Peki akıllara gelen soruyu bizler sizlerden önce soralım: 1500 kalorilik diyetle kaç kilo verilir? 1500 kalorilik rejim, 1 ayda 3-4 kilo zayıflama sağlamaktadır. Şimdi gelelim 1500 kalori diyeti günlük menülerine:

Eğer hızlı ve etkili bir yöntemle günlük 1500 kalorilik diyet uygulamak isityorsanız, aşağıdaki diyet reçetesini bir kenara not edin. Bu diyet 4 günlük şok bir diyet olup daha fazla uzatmamanızı tavsiye ederim. Özellikle tatile veya özel bir geceye katılmanıza az bir vakit kaldığında bu şok diyeti hızla uygulayarak fazla kilolarınızı en kısa sürede verebileceğinizi göreceksiniz. 1500 kalorilik etkili diyet planı ile ilgili olarak merak ettikleriniz aşağıda verilmiştir:

1500 kalorilik diyette sıvı su alımı 5 bardak çay ile veya yapay tatlandırıcı kullanılmış 5 bardak kahve ile yapılmakta ve vücudun sıvı ihtiyacı bu şekilde giderilmektedir.


Bu 1500 kalorilik diyetle 4 günde 2 kilo verebileceksiniz. diyet süresince yağ düzeyi oldukça düşük besinlerden oluşan bir diyet reçetesini tercih etmenizde fayda vardır. Kesinlikle yemeniz gereken yiyeceklerden de kısarak daha düşük kalori almaya kalkışmayın. Özellikle mevsim meyve ve sebzelerinden de azami oranda yararlanın. Böylece 1500 kalori diyetini uygularken herhangi bir açlık ve yoksunluk, bitkinlik hissi yaşamayacaksınız.

Şayet 1500 kalori diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmak istiyorsanız bir diyet tablosu veya diyetisyen aracılığıyla en besleyici olacak yiyecek ve besin bileşenlerini oluşturmalısınız. Burada veirlen besinler zorlayıcı değildir. Dediğim gibi eşdeğer besleyici özelliği ve kalori ihtivası olan yiyeceklerle diyeti ikame edebilirsiniz

1500 kalori diyet reçetesi

Birinci gün

Kahvaltı:

2 yumurta, düşük yağlı çedar peynirli omlet- 320 kalori

2 dilim köy ekmeği ve ince bir tabaka tereyağı sürülmüş – 200 kalori

Kalın bir dilim karpuz – 47 kalori

Öğle yemeği:

Baharatlı hindi salatası- 304 kalori

Öğün arası:

Bir dilim ekmeğe az tereyağı ve bal sürülecek – 180 kalori

Akşam yemeği:

100g pişirilmiş patates yanında pişirilmiş fasulye pilaki ve üstüne rendelenmiş az yağlı tulum peyniri 300 – 400 kalori (ortalama 350 kalori)

Çoban salatası marullu domatesli salatalıklı – 100 kalori

Hedef: 1500 kalori diyet reçetesi

Toplam kalori = 1501 kalori Diyeti



——————————————————————————–

1500 kalori diyet reçetesi

İkinci gün

Kahvaltı:

Az yağlı süt ile cornfleks – 350 kalori

Doğal meyve suyu, taze sıkılmış olacak – 60 kalori

Atıştırma:

1 Muz – 107 kalori

Ara öğün:

Meyveli Yoğurt – 120 kalori

Akşam yemeği:

soslu Dana biftek – 850 kalori

Atıştırma:

1 adet Kiwi meyvesi- 30 kalori

Toplam kalori = 1517 kalori diyeti

——————————————————————————–

1500 kalori diyet reçetesi

Üçüncü gün

Sabah Kahvaltısı:

2 kangal küçük sosis – 250 kalori

Az kuru fasülye 100 gram – 90 kalori

2 dilim kepekli ekmekte hazırlanmış tost, üstüne çok az tereyağı sürülmüş – 200 kalori

Bir parça meyve veya meyve suyu – 60 kalori

Öğle Yemeği:

dilimlenmiş balık (100 gram)- 330 kalori

Türlü sebze yemeği – 100 kalori

Ara öğün:

az yağlı Yoğurt – 95 kalori

Bir parça meyve ( çilek, üzüm, elma veya kavun karpuz olabilir) – 60 kalori

Akşam Yemeği:

Erişte peynirli ve yoğurtlu- 350 kalori

Toplam kalori = 1535 kalori diyeti


Alternatif bir diğer 1500 kalorilik diyet menüsü

Sabah

saat 7:30

• Çay veya bitki çayları (Şekersiz)

• 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)

• Söğüş salata (Serbest - yağsız)

• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 10:00

• Yarım su bardağı süt + 2 grisini

Öğlen saat 13:00

• 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık

• Yarım kase yağsız yoğurt

• 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği

• Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)

• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 15:00

• 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

Saat 17:00

• 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam saat 19:30 - 20:00

• Öğle yemeğinin aynısı

Gece

• 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

Yatmadan önce

• Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta


1500 kalorilik diyet listesi,1500 kalorilik diyet,1500 kalori,1500 kalori diyeti,1500 kalorilik diyet listeleri,1500 kalorilik diyetler,1500 kalori diyet, 1500 kalorilik zayıflama diyeti,1500 kalorilik diyetle kaç kilo verilir,1500 kalorilik rejim

[mydg]

Zayıflamak için sauna eşofman kullanmak istiyorum burdaki yazılar doğrumu sizce..

[Sudenaz]

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal

Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%57 Karbonhidrat, %15 Protein, %28 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pilav
Gece : 3 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4adet grissini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : ½ adet simit, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve

4. GÜN



Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız ), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet simit
Akşam : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız ), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 4 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grissini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek (kepekli )
Gece : 4 porsiyon meyve